Si, comme moi, vous vous sentez totalement désemparée face aux vagues de chaleur qui nous secouent depuis plusieurs semaines déjà, alors cet article est fait pour vous ! Au fil de votre lecture, vous allez avoir des idées de boissons et de menus pour se rafraîchir ; même quand les températures atteignent des niveaux… comment dire… indécents !

Conseils pour passer un bon été.

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Côté boisson

« Il faut boire, boire, boire ». On nous le répète énormément, mais c’est toujours essentiel de le rappeler, l’hydratation est vitale en cette période. D’ordinaire, il est déjà recommandé de boire au moins 1,5 litre d’eau chaque jour. En temps de canicule, l’objectif se situe plutôt aux alentours de 2 litres journaliers.

Pas facile d’y penser n’est-ce pas ? Surtout qu’il est conseillé de ne pas attendre la vraie sensation de soif pour remplir un verre d’eau. Alors pour avoir une piqûre de rappel toutes les heures, vous pouvez télécharger une application mobile spécialisée qui vous enverra une notification régulière pour penser à boire tout au long de la journée.

  • L’eau ? Sans modération.
  • Si vous avez une envie sucrée, la meilleure option reste le thé glacé maison avec un peu de sirop d’agave. Les sodas peuvent être rafraîchissants mais ils n’enlèvent pas la sensation de soif et ne sont pas vraiment désaltérants.
  • Vous pouvez continuer à boire des tisanes et des cafés.
  • Pour l’alcool, mieux vaut éviter car les boissons alcoolisées ne font qu’accentuer les effets de la déshydratation.

Côté assiette

Vous n’avez pas envie d’un gros plat de pâtes ? Je vous comprends ! Quand il fait chaud nous avons besoins de plats légers et équilibrés. Et dans ces moments-là, les salades et les fruits seront nos meilleurs alliés, croyez-moi. Voici quelques idées si vous manquez d’inspiration :

  • La traditionnelle salade concombre/tomate
  • Le taboulé frais
  • Essayez l’association du concombre avec de la pastèque et de la fêta. Vous m’en direz des nouvelles !
  • L’indémodable tomate/burrata
  • Et pour les plus gourmets, vous pouvez tenter le velouté de courgette !

Côté fruits, vous pouvez piocher à l’envi. Faites-vous plaisir avec une pastèque préalablement placée au frigo, du melon ou des fruits jaunes et bien juteux. Avec ces suggestions, il vous sera très facile de manger vos sept portions de fruits et légumes par jour.

On ne lésine pas sur la protection solaire

Impossible d’y déroger. Quel que soit le chiffre qui s’affiche sur le thermomètre, les protections solaires sont indispensables pour préserver votre peau des rayons ultra-violets. Vous allez ainsi éviter les coups de soleil rouges et douloureux mais aussi empêcher les radicaux libres d’altérer les cellules de votre corps. Rien que ça !

Vous craignez que cela affecte votre maquillage rassurez-vous : il existe des crèmes solaires teintées qui protègent efficacement contre les rayons UV.

Et si vous devez en acheter pour toute la famille (afin que chacun puisse utiliser une protection adaptée à la sensibilité de sa peau par exemple), je vous conseille de faire une commande sur une parapharmacie discount en ligne. Vous serez certain et certaine de trouver votre bonheur parmi les nombreux produits disponibles en parapharmacie et vous ferez des économies sur les frais de port grâce à l’envoi groupé.