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Si l’hiver est chaque année synonyme d’inconfort mental, de sensation de faiblesse et de perte de motivation, rassurez-vous, c’est plus de 15 % de la population qui souffre des mêmes symptômes jusqu’à ce que le printemps revienne.

Faut-il suivre une thérapie comme la thérapie EMDR ou simplement consulter un spécialiste dans un cabinet de psychologie à Nice ? Pas forcément, même s’il est important de ne pas négliger sa santé psychologique.

Voici quelques astuces simples qui permettent de réussir à mieux vivre la saison hivernale.

Prendre le soleil

Nous ne le répèterons jamais assez dans nos articles, le soleil est un antidépresseur naturel. Le manque de lumière du jour nuit à l’humeur et prédispose les personnes à la dépression hivernale. La lumière du jour permet de recaler l’horloge biologique interne et stimuler le système endocrinien. Ce dernier permet alors de mieux assimiler certains types de vitamines, dont une carence est responsable du stress.

Bien manger

Encore une fois, cela peut paraitre évident, mais l’hiver est la saison des fêtes et des excès. Surtout que notre corps en redemande toujours, le sucre étant un anxiolytique naturel. Mais il fait grossir et perdre encore plus confiance en soi dans une société où la pression du corps parfait est pesante. Pour ne pas avoir de fringale intempestive il est conseillé de ne pas sauter de repas et surtout d’équilibrer les apports sur plusieurs jours.

Continuer le sport

Résumons les problèmes, le rythme biologique se décale, les carences en vitamines et nutriments ont plus de chances d’apparaitre et nos hormones du bonheur se déclenchent beaucoup moins.

Pratiquer une activité physique permet de contrecarrer plusieurs de ces points. La dépense en énergie va demander une alimentation plus saine et importante, même le sucre de la fringale sera éliminé. Sortir pour aller marcher allie luminothérapie et profiter d’un moment pour soi. Enfin, pratiquer un sport sécrète des hormones comme la dopamine responsable d’une sensation de bien-être, ou comme la mélatonine qui est l’hormone du sommeil, ce qui permet de recadrer ses nuits plus facilement.

N’oubliez pas qu’il est normal d’avoir des moments de faiblesse au cours d’une vie et que consulter est toujours une bonne option.