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Les médecines douces deviennent de plus en plus populaires pour pallier les traitements médicamenteux lourds. Par exemple, la thérapie EMDR, est une méthode qui, grâce aux mouvements oculaires, vous aide à appréhender les souvenirs douloureux sous un autre angle. Il y a de nombreux moyens alternatifs pour soulager votre corps et votre esprit, et ce sont aujourd’hui les applications mobiles qui entrent sur ce marché. Le but ? Vous apprendre à gérer votre stress, augmenter votre bien être, etc. Voici le top 3 des applis disponibles sur Android et IOS.
Respirelax
Cette application totalement gratuite vous sera d’une grande aide dans votre quotidien. Votre thérapeute EMDR peut le confirmer, la respiration est très importante dans les thérapies. Et même pour votre santé, savoir la réguler est essentiel. Le but est de synchroniser vos respirations à une bulle d’eau. Vous pouvez choisir au préalable combien de temps vous souhaitez que votre séance dure et c’est parti : rééquilibrage et relaxation seront au rendez-vous. Cette application vous aidera à réguler votre stress, votre angoisse et vous apprendra à contrôler votre respiration pour rester calme.
Petit Bambou
Il n’est pas rare d’avoir des déprimes saisonnières en hiver, et pour vous recentrer quoi de mieux que la méditation ? Avec des programmes destinés aussi bien aux débutants qu’aux experts, vous évoluez pas à pas dans le monde de la méditation. L’application propose différents programmes pour travailler sur différents aspects de votre quotidien : mental, corps, travail, santé etc… Avec des séances courtes et très bien expliquées, et des prix plus que raisonnables, c’est un excellent complément à une thérapie EMDR.
Sanvello
Cette application gratuite vous apprend à mieux gérer votre humeur. Chaque jour, vous devrez définir votre humeur, relever des défis et réaliser des exercices adaptés pour mieux gérer vos émotions. Vous pouvez également tenir un journal vocal pour voir votre évolution et vous libérer de ce qui ne va pas. Cette application est basée sur la communication et possède une immense communauté avec qui vous pouvez échanger sur vos expériences. Vous pourrez également suivre votre évolution grâce à des graphiques.