Pendant les vacances, je ne lâche pas la danse !

Un peu de nerfs ! L’été, la chaleur ne donnent envie de rien. Se prélasser au bord de la piscine ou déguster un peu de tout : crêpes, glaces, granitas… tant que l’on est dans une salle climatisée ! Pourtant, ne vous faites pas avoir, l’arrêt total de la danse fait perdre toute la souplesse et l’agilité que vous avez appris à faire progresser tout au long de l’année. Vos efforts vont perdre en efficacité si vous ne vous entraînez pas un minimum. Allez, on enfile la tenue de danse et on se lance !

Faites le papillon

La boutique de danse Body Langage vous a fait une sélection de deux exercices qui vont préserver votre corps tonique tout l’été. Étirez-vous en douceur pour continuer à habituer votre corps à s’assouplir, et surtout vos abducteurs. Tenez vos pieds l’un contre l’autre, le plus rapproché possible de votre bassin, tout en faisant des battements de jambes, à la manière d’un papillon. Comme lorsque vous effectuez vos demi-pointes, étirement garanti ! Pour celles qui ont le plus de facilité, grandissez-vous puis relâchez le poids de votre dos et de votre tête pour venir poser vos coudes sur vos genoux.

Forcez sur les abdominaux

À la rentrée, vous cherchez à sentir votre justaucorps de danse classique se coller à vos abdominaux ? Allongez-vous tranquillement sur le dos, pliez vos jambes à environ 90 degrés et posez les bras le long du corps. Après avoir pris une profonde inspiration, commencez à surélever votre dos sans forcer dessus, toute la force doit venir des abdominaux. Répétez l’exercice une dizaine de fois sans jamais accélérer le mouvement, vous sentirez votre corps se transformer à mesure que vous vous relèverez.