Danse : comment se remettre d’une blessure ?

Pour certaines personnes la danse est un passe-temps, pour d’autres une vraie passion, voire un métier. Que vous débutiez ou que vous soyez experte, nulle n’est à l’abri d’une mauvaise blessure. Voici tous mes conseils pour vous aider à surmonter cette mauvaise passe !

L’avis médical

Après une blessure, il faut laisser au corps le temps de se remettre du choc qu’il a subi. Rien de tel que le repos pour y parvenir. Reprendre une activité trop rapidement pourrait s’avérer dangereux et causer des dégâts bien plus importants. Bien évidemment rien ne remplace les prescriptions médicales. Si cela est nécessaire, faites des séances de rééducation pour mieux assurer votre guérison.

Prévenir les blessures

Ensuite, au moment de la reprise, privilégiez des équipements de qualité qui veillent au bon maintien des parties inférieures du corps. Pour cela rien de plus simple, rendez-vous dans votre boutique de danse pour faire quelques emplettes. Pour protéger vos orteils, misez sur les pédilles et embouts en silicone qui serviront à éviter les petits bobos. Trouvez ensuite des chaussures parfaitement adaptées à votre taille et votre pratique de la danse. Que vous fassiez de la danse classique, de salon, du jazz ou hip hop, vous devez impérativement porter des chaussures qui assurent un bon maintien du pied et notamment de la cheville. En complément, n’hésitez pas à porter des guêtres et jambières, voire des bottines de chauffe pour garder vos membres inférieurs bien au chaud pendant la pause.

L’importance des échauffements

Après une blessure, il est plus que jamais essentiel de prendre le temps de s’échauffer avant de débuter votre entraînement de danse et de s’étirer après chaque séance. Renseignez-vous auprès de votre kiné sur les bons gestes à adopter selon votre blessure et allez-y en douceur.